PERIOSTITE TIBIALE


La périostite tibiale est une douleur qui se situe généralement sur le versant interne de la jambe. Beaucoup d'athlètes en souffrent lorsqu'il y un poids excessif sur la cuisse et les tissus conjonctifs qui relient les muscles au tibia.


En fait, ce phénomène est très courant chez les joueurs de foot qui ont de nombreuses contusions aux jambes. Les basketteurs qui sont amenés à beaucoup sauter, les joueurs de tennis qui changent rapidement de direction entraînant une pression sur les jambes, les footballers et les danseurs peuvent également souffrir de périostite tibiale.


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 Comment savoir si je souffre de périostite tibiale ?


 

La douleur se situe généralement devant, sur le versant interne de la jambe. Elle réduit au repos et est souvent accompagnée d'un gonflement. Si la situation est plus sérieuse, la douleur peut même être ressentie durant le repos.



Qu'est-ce qui peut encore provoquer la périostite tibiale ?


- Une activité excessive ou trop longue,

- Des erreurs dans la pratique du sport,

- Un équipement inapproprié,

- Une voûte plantaire peu marquée ou des pieds plats,

- Courir beaucoup sur des descentes,

- Sauter beaucoup.



Traitement

Avant de parler du traitement, il est important pour moi d'insister sur le fait qu'ignorer cette douleur peut conduire à une aggravation, voire à une fracture (une fissure sur le tissu osseux et une douleur localisée au centre de la cuisse), et il est donc très important de s'occuper de ce problème dès son apparition.


Le traitement inclut :


- Des semelles conçues sur mesure pour atténuer l'intensité des chocs,

- Des chaussures adaptées (cliquer ici pour lire mes conseils sur le choix des chaussures). Il est recommandé aux coureurs qui souffrent d'une douleur de remplacer leurs chaussures tous les 600 kms.

- Un remplacement temporaire de l'activité sportive ou la réduction de l'effort sur les pieds. Vous pouvez par exemple combiner la natation ou le cyclisme.

- La vérification du programme d'entraînement par un professionnel, un thérapeute spécialisé dans le sport ou un coach.

- Le renforcement de muscles des jambes pour mieux encaisser les chocs.



En quoi des semelles conçues sur mesure peuvent-elles traiter le problème ?


De telles semelles réduisent le choc et atténuent l'intensité de la pression exercée sur le pied durant les activités sportives. Si vous décidez de vous en procurer, il est important de préciser à votre thérapeute que vous souffrez d'une douleur à la cuisse de manière à ce qu'il vous fabrique des semelles qui pourront résoudre ce problème.



Est-ce que je dois arrêter de faire du sport ?

L'approche aujourd'hui ne consiste pas à arrêter l'entraînement de peur que lors de la reprise de l'entraînement la charge soit trop importante et le risque de blessure trop élevé, c'est pourquoi il est préconisé de maintenir l'entraînement comme à l'accoutumée ou de le réduire très légèrement.


N'oubliez-pas de laisser un commentaire,



Tamir.