TRAITEMENT DE LA DOULEUR DU TALON SANS DIMINUTION DE L'ACTIVITE SPORTIVE



Souffrez-vous de douleur, spécialement le matin ou après un long repos ? Lisez ça !


La souffrance du talon peut être perturbante, du moment où nous posons le pied au sol, si nous sommes debout, marchons ou courons ou même si nous nous asseyons. La sensation de douleur est très frustrante et ne nous permettra pas de poursuivre nos occupations normalement.


Vous souffrez probablement d'une douleur récente, mais les causes sont votre posture et la façon dont vous marchez, vous tenez debout et courez. Vous créez une pression sur le pied et c'est ce qui explique votre douleur récente.


Afin de comprendre quelle est la solution pour remedier à cette douleur, nous devons comprendre ce qui cause la douleur.


Il y a deux raisons principales à la douleur :

1. La fasciite plantaire

2. L'éperon osseux sur le talon

La fasciite plantaire (épine de Lenoir)

Il y a de nombreux noms pour designer cette blessure, les noms les plus communs sont le talon du joueur de tennis, le talon du coureur et même les becs du talon (bien qu'ils soient le résultat de la fasciite plantaire).


La raison d'un tel phénomène est l'inflammation ou la détérioration du fascia plantaire. La voûte plantaire sert d'amortisseur de choc pour les pieds, les genoux et l'ensemble du tronc. Une activité physique trop soutenue ou mal adaptée peut provoquer une déchirure du ligament. Notre corps peut reconstituer de petits ligaments mais quand nous étirons nos pieds sans maintien approprié une inflammation peut se produire. Ceci arrive particulièrement aux athlètes pratiquant des sports qui impliquent des sauts fréquents, ce qui pèse sur la jambe.


Je rencontre dans ma clinique beaucoup de personnes qui ont commencé à courir sans aucune formation préalable pour leur expliquer d'une part quelles sont les erreurs à ne pas commettre et d'autre part les conseiller pour choisir des chaussures appropriées. Quelques mois plus tard, ils commencent à ressentir des douleurs et des problèmes qui les obligent à freiner leur enthousiasme concernant leur activité physique. Si vous envisagez de pratiquer un nouveau sport, consultez-moi ou bien adressez-vous à un professionnel qui soit de bon conseil.


L'éperon osseux sur le talon


Les éperons osseux sont la conséquence d'une inflammation du talon. Notre corps prend soin de lui face à toutes sortes de maladies et la plupart du temps, nous ne nous en apercevons même pas. Dans ce cas précis, le corps doit lutter contre l'inflammation. Il développe donc un moyen pour réduire la pression sur le fascia en élargissant l'os et en réduisant la tension du ligament. Cette situation est très désagréable et je vous propose d'y mettre un terme. Il est extrêmement important de vous traiter tant que le problème ne fait que commencer pour éviter des complications.


Une mauvaise hygiène de vie ajoute également au développement d'épines du talon. Un mauvais régime, le stress, un mauvais sommeil, l'obésité et d'autres facteurs peuvent augmenter les risques d'un éperon.



Traitement


Le traitement de la fasciite plantaire requiert du repos, une perte de poids, le traitement du stress et des semelles sur-mesure.


Est-il nécessaire de réduire l'activité physique ?


Je ne peux pas donner une réponse catégorique sur ce point, mais dans la plupart des cas, si elle est traitée correctement avec des semelles conçues sur mesure et larges, la personne peut guérir sans réduction d'activité physique.


Il faut consulter un orthopédiste ou un thérapeute spécialisé dans le domaine sportif.


Comment des semelles peuvent-elle aider à traiter la fasciite plantaire ?


Lorsqu'une personne fait du jogging, elle entraîne une grosse pression sur le pied et tire sur le fascia plantaire, provoquant une déchirure et une inflammation. Des semelles fabriquées sur mesure (uniquement) emboîtent le pied et du coup empêchent un étirement ou une élongation puisqu'elles traitent la racine du problème et de ce fait, l'infection disparaît.


N'oubliez-pas de laisser un commentaire,


Tamir.